30 дней благодарности. Упражнение от психолога

Не могла пройти мимо этого прекрасного списка — делюсь с вами. Он точно поможет вам сменить фокус зрения, восприятия течения жизни на более позитивный. Итак, 30 дней благодарности — задавайте себе по 1 вопросу из списка каждый день (пусть в начале и покажутся вопросы странными — поверьте эффект будет удивительным): За какой запах Вы благодарны […]

Упражнение: Кто Я?

Часто излишний стресс — это результат угрозы отдельным составляющим нашей жизни (потеря карьеры, внешней стереотипной привлекательности, образа жизни и др.), если мы идентифицируем себя именно с ними. Например, когда «Я — это моя карьера», «Я — это моя сексуальная привлекательность» и т. п.  Но важно понять, что Я — это я сам, и мое «Я» останется […]

Как научиться генерировать позитивные эмоции. Упражнение

Наш организм так устроен, что легче и дольше мы помним негативные эмоции. И, кстати, такая «мудрая система» создана изначально именно ради нашей безопасности. Это требования мозга (для того, чтобы привлечь максимум внимания — чтобы спастись от опасности). Но это не острая необходимость для личности. В современном мире мы чаще накапливаем эти эмоции не только и не […]