Скорость vs замедление. Бой за психику

Век информации — об этом названии нашего времени уже слышали, наверное, вообще ВСЕ! Мы информацию видим, слышим, поглощаем ежесекундно — мы дышим ею. Более того, эта информация чаще несет в себе давление, призывы (купить, сделать, позвонить и т. п.), еще хуже — основу для страхов, фобий… И чем больше информации, тем больше нашему мозгу нужно его обрабатывать и давать импульс к действию-действию-действию… Да, информация упрощается, несет в себе самые разные техники, чтобы мы не тратили время на осознание самого призыва. Но разве всё это для облегчения нашей жизни? Нет! Чтобы мы быстрее начали действовать, чтобы мы непременно встали и пошли купили, выбрали, заказали, выполнили и т. п.

Всё это, не считая скорости, которую нам приносит возраст и жизненный опыт. Если вы, например, сравните скорость развития ваших личных отношений (в среднем, конечно), то чем старше, тем быстрее вы хотите, чтобы они развивались. Точнее даже не хотите, а вопрос "сам" возникает: «Ну что тянуть? Да — да. Нет — нет».

И мало того, скорость же наращивают все — и мы создает ускорение друг для друга: торопим того, торопим этого…

Рано или поздно без навыки отследить эту скорость, без навыка вернуть себе замедление хотя бы на какое-то время, психика наша остается один на один с этой растущей скоростью и с ресурсами, которые все-таки исчерпаемы. Не буду приводить перечень всего того, что за этим следует в теле и в психике. Но, поверьте, лучше к этому не прийти.

Итак, что может быть осознанным замедлением:

  • техника глубокого дыхания;
  • чаще возвращайтесь в осознание «здесь и сейчас» (вплоть до того, на чем вы сидите — почувствуйте опору под собой, что видите, какие цвета какие формы, какое у вас дыхание + присоединяйте к этому глубокий вдох и длинный глубокий выдох); 
  • медленные упражнения (пилатес, йога, специальные упражнения для релаксации);
  • медитация;
  • живопись;
  • 15 мин. тишины в день;
  • медленная прогулка по лесу;
  • чайная церемония;
  • спокойная классическая музыка;
  • книга;
  • массаж (или даже самомассаж) и т. п.

А что же про отношения? Точнее, про замедление отношений? Здесь можно сконцентрироваться на нескольких основных моментах:

  1. Отношения — это, если хотите, «штучный продукт» — не конвейер. Не штампуйте их — создавайте. Вы же не хотите, чтобы они выглядели, как сделанное на фабрике изделие непонятного качества, которое «натирает — потом мозоли», которые совсем «не особое», «без души», которое уже не особо и нравится, а просто средств на бОльшее жалко (или не хватает)… Да, выбросить будет менее жалко такое «изделие», но в том ли цель?  
  2. Отношения — они живые. И в них всегда 2 человека. И они нуждаются в атмосфере (вдохновении), в контексте. А это тоже требует времени для создания.
  3. Концентрируйтесь на эмоциях, а не только на мыслях об отношениях.
  4. Заботливо исследуйте другого и себя рядом с ним.
  5. Исследуйте, что было в других отношениях, и что хотелось бы, чтобы было в этих, от себя, от другого и от общего контекста.

Люди, которые всегда живут быстро и сильно, вызывают только недоверие и ощущение, что это будет иметь какой-то предел. Бежать или убегать на скорости — это хорошо… Но жить когда???

Не получается замедлиться самому или уже есть последствия предыдущего «забега» — психолог может оказать вам помощь в замедлении и восстановлении. 

Использование материалов сайта разрешается только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт.

АВТОР: НАТАЛЬЯ МАЖИРИНА www.psihologvkieve.com.ua

Добавить комментарий