Психофизиология позволяет использовать методы физиологии для понимания психических состояний. Например, физиологические изменения организма — основа, на которой работает детектор лжи. Но почему бы и нам не воспользоваться знаниями о физиологии для профилактики перенапряжения, для более эффективного использования наших ресурсов и для лучшего восстановления?!
Итак, некоторые полезные факты из психофизиологии:
- повышение солнечной активности повышает возбудимость нервной системы;
- нежелательны большие нагрузки, ускорение или влияние высокой температуры в 13.00 и в 21.00;
- после 12.00 падает общая активность;
- с 14.00 — улучшение самочувствие;
- в 16.00 — физиологическая активность и чувствительность к боли повышены, психическая активность снижается;
- после 18.00 — усиливается психофизиологическое напряжение и агрессия;
- после 20.00 — стабилизация психического состояния;
- между 2.00 и 4.00 — повышается вероятность ошибок при выполнении умственных задач, ухудшается память;
- максимальная температура тела (влияет на перестройку физиологических ритмов), уровень артериального давления — около 18.00;
- максимальный вес — около 20.00;
- работоспособность выше вечером — у «сов» (около 30% людей);
- одинаковая работоспособность и утром, и днем и вечером, легко засыпают и достаточно легко просыпаются — «голуби» (около 50% людей);
- рано просыпаются, у них выше работоспособность в I половине дня — «жаворонки» (около 20%);
- функциональное состояние организма женщины лучше во II, IV фазах цикла (послеменструальная, послеовуляторная) и хуже в I, III, V фазах цикла (менструальная, овуляторная, предменструальная).
И кстати, еще несколько отличительных особенностей женщин:
- женский организм более вынослив в условиях голодания;
- женщины легче переносят кровопотерю;
- женщины имеют более совершенную терморегуляцию.
НО:
- у женщин выше объем жировой ткани (примерно на 10%), чем у мужчин;
- женщины более эмоционально неустойчивы, более тревожны;
- женщины более чувствительны к замечаниям;
- женщины успешнее запоминают речевую информацию, а у мужчин лучше развита цифровая память;
- в процессе физической работы функциональное состояние женского организма менее эффективно, чем у мужчин.
Психофизиология дает нам факты — наша задача использовать их для здоровья тела и психики.
Использование материалов сайта разрешается только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт.
АВТОР: НАТАЛЬЯ МАЖИРИНА www.psihologvkieve.com.ua