Психофизиология: биоритмы и другие факты

Психофизиология позволяет использовать методы физиологии для понимания психических состояний. Например, физиологические изменения организма — основа, на которой работает детектор лжи. Но почему бы и нам не воспользоваться знаниями о физиологии для профилактики перенапряжения, для более эффективного использования наших ресурсов и для лучшего восстановления?!

Итак, некоторые полезные факты из психофизиологии:

  • повышение солнечной активности повышает возбудимость нервной системы;
  • нежелательны большие нагрузки, ускорение или влияние высокой температуры в 13.00 и в 21.00;
  • после 12.00 падает общая активность;
  • с 14.00 — улучшение самочувствие;
  • в 16.00 — физиологическая активность и чувствительность к боли повышены, психическая активность снижается;
  • после 18.00 — усиливается психофизиологическое напряжение и агрессия;
  • после 20.00 — стабилизация психического состояния;
  • между 2.00 и 4.00 — повышается вероятность ошибок при выполнении умственных задач, ухудшается память;
  • максимальная температура тела (влияет на перестройку физиологических ритмов), уровень артериального давления — около 18.00;
  • максимальный вес — около 20.00;
  • работоспособность выше вечером — у «сов» (около 30% людей);
  • одинаковая работоспособность и утром, и днем и вечером, легко засыпают и достаточно легко просыпаются — «голуби» (около 50% людей);
  • рано просыпаются, у них выше работоспособность в I половине дня — «жаворонки» (около 20%);
  • функциональное состояние организма женщины лучше во II, IV фазах цикла (послеменструальная, послеовуляторная) и хуже в I, III, V фазах цикла (менструальная, овуляторная, предменструальная).

И кстати, еще несколько отличительных особенностей женщин:

  • женский организм более вынослив в условиях голодания;
  • женщины легче переносят кровопотерю;
  • женщины имеют более совершенную терморегуляцию.

НО:

  • у женщин выше объем жировой ткани (примерно на 10%), чем у мужчин;
  • женщины более эмоционально неустойчивы, более тревожны;
  • женщины более чувствительны к замечаниям;
  • женщины успешнее запоминают речевую информацию, а у мужчин лучше развита цифровая память;
  • в процессе физической работы функциональное состояние женского организма менее эффективно, чем у мужчин.

Психофизиология дает нам факты — наша задача использовать их для здоровья тела и психики.

 

Использование материалов сайта разрешается только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт.

АВТОР: НАТАЛЬЯ МАЖИРИНА www.psihologvkieve.com.ua

Добавить комментарий