Переезд — как снизить стресс?

Переезд в другой город, другую страну — это стресс потери того, что вы оставляете там, откуда уезжаете, включая свой набор социальный ролей, привычную жизнь, а также это стресс адаптации на новом месте.

Часто совершаемые ошибки, которые только усиливают стрессовое состояние или позволяют ему стать хроническим:

  1. Полное прекращение общения с теми, кто остался в другом городе, в другой стране. Иногда это «обосновывается» желанием быстрее и легче привыкнуть на новом месте.
  2. Отказ от активного исследования нового места проживания — нет желания никуда ходить, ни с кем знакомиться, ни с кем общаться — уход в горевание по «своим» людям и местам.
  3. Постоянное оценочное сравнение жилья, людей, климата и т. п.
  4. При столкновении с первым-вторым негативным опытом на новом месте — быстрый вывод, что это «не мой» город, «не моя» страна.
  5. Если переезд временный — нежелание активно включаться в жизнь «временного» места.

Что обычно помогает адаптироваться на новом месте, снизить уровень печали по прежней жизни в другом городе (в другой стране)?

  1. Сохранение общения с теми, кто важен, — Интернет в помощь.
  2. Приглашать их к себе в гости в свой новый город (в свою новую страну).
  3. Перечислить для себя, какие места были самые любимые в своей стране, в своем городе — выделить, чем именно они были так важны, приятны. Попробовать найти похожие на новом месте.
  4. Перенести традиции или создать новые способы времяпровождения, встреч. Стоит максимально сохранить всё, что вам давало силы, вдохновение на прежнем месте. И постепенно вы будете добавлять новое или замещать то, что уже не так актуально. Главное — не создавать пустоту необоснованными ограничениями.
  5. Ездить, ходить на экскурсии по городу, совершать велопрогулки, кататься на роликах, ходить на пикник и др. Важнее для начала просто наблюдать, изучать новое место и пока без оценок.
  6. Найти в соцсети места активной социальной жизни по вашему профессиональному профилю, по интересам и ценностям.
  7. Пойти на курсы или семинары, которые вам интересны.
  8. Следить за афишей городских мероприятий — выбирать интересные и посещать.
  9. Гулять по местности и делать интересными прогулки — организовывать свои фото-уикенды, например.
  10. Ни в коем случае не замыкаться в доме, без общения!
  11. Устроиться на работу или включиться в социальную, волонтерскую деятельность. Лучше, если это будет не он-лайн работа, а именно очная, с посещением офиса или хотя бы частично очная.
  12. Если попытки адаптации перешли в хронический стресс, депрессию, обратиться за помощью к психологу — по Skype или очно. Желательно, чтобы специалист говорил на Вашем языке.
  13. Если вы только собираетесь переехать — начать планировать, что вам будет интересно увидеть, узнать, посетить на новом месте.

Не лишайте себя ни дня полноценной жизни. Может быть другой город, страна, но жизнь — она везде ваша!

 

Использование материалов сайта разрешается только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт.

Автор: Наталья Мажирина www.psihologvkieve.com.ua

Добавить комментарий