Переезд в другой город, другую страну — это стресс потери того, что вы оставляете там, откуда уезжаете, включая свой набор социальный ролей, привычную жизнь, а также это стресс адаптации на новом месте.
Часто совершаемые ошибки, которые только усиливают стрессовое состояние или позволяют ему стать хроническим:
- Полное прекращение общения с теми, кто остался в другом городе, в другой стране. Иногда это «обосновывается» желанием быстрее и легче привыкнуть на новом месте.
- Отказ от активного исследования нового места проживания — нет желания никуда ходить, ни с кем знакомиться, ни с кем общаться — уход в горевание по «своим» людям и местам.
- Постоянное оценочное сравнение жилья, людей, климата и т. п.
- При столкновении с первым-вторым негативным опытом на новом месте — быстрый вывод, что это «не мой» город, «не моя» страна.
- Если переезд временный — нежелание активно включаться в жизнь «временного» места.
Что обычно помогает адаптироваться на новом месте, снизить уровень печали по прежней жизни в другом городе (в другой стране)?
- Сохранение общения с теми, кто важен, — Интернет в помощь.
- Приглашать их к себе в гости в свой новый город (в свою новую страну).
- Перечислить для себя, какие места были самые любимые в своей стране, в своем городе — выделить, чем именно они были так важны, приятны. Попробовать найти похожие на новом месте.
- Перенести традиции или создать новые способы времяпровождения, встреч. Стоит максимально сохранить всё, что вам давало силы, вдохновение на прежнем месте. И постепенно вы будете добавлять новое или замещать то, что уже не так актуально. Главное — не создавать пустоту необоснованными ограничениями.
- Ездить, ходить на экскурсии по городу, совершать велопрогулки, кататься на роликах, ходить на пикник и др. Важнее для начала просто наблюдать, изучать новое место и пока без оценок.
- Найти в соцсети места активной социальной жизни по вашему профессиональному профилю, по интересам и ценностям.
- Пойти на курсы или семинары, которые вам интересны.
- Следить за афишей городских мероприятий — выбирать интересные и посещать.
- Гулять по местности и делать интересными прогулки — организовывать свои фото-уикенды, например.
- Ни в коем случае не замыкаться в доме, без общения!
- Устроиться на работу или включиться в социальную, волонтерскую деятельность. Лучше, если это будет не он-лайн работа, а именно очная, с посещением офиса или хотя бы частично очная.
- Если попытки адаптации перешли в хронический стресс, депрессию, обратиться за помощью к психологу — по Skype или очно. Желательно, чтобы специалист говорил на Вашем языке.
- Если вы только собираетесь переехать — начать планировать, что вам будет интересно увидеть, узнать, посетить на новом месте.
Не лишайте себя ни дня полноценной жизни. Может быть другой город, страна, но жизнь — она везде ваша!
Использование материалов сайта разрешается только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт.
Автор: Наталья Мажирина www.psihologvkieve.com.ua