Упражнение: Кто Я?

Часто излишний стресс — это результат угрозы отдельным составляющим нашей жизни (потеря карьеры, внешней стереотипной привлекательности, образа жизни и др.), если мы идентифицируем себя именно с ними. Например, когда «Я — это моя карьера», «Я — это моя сексуальная привлекательность» и т. п. 

Но важно понять, что Я — это я сам, и мое «Я» останется существовать, даже когда все остальное исчезнет.

Итак, упражнение:

  1. Разместитесь там, где Вы спокойно сможете написать на 8 отдельных карточках ответ на вопрос «Кто Я?».
  2. Расположите карточки в порядке значимости: от незначительных (вверху) к наиболее значимым (внизу).
  3. Теперь сосредоточитесь на карточке первой сверху. Подумайте, прочувствуйте свои ощущения, если бы Вы отказались от этого элемента. (Уделите этому 2-3 мин.)
  4. Переходите к следующей карточке.
  5. В конце, приблизившись к своему истинному Я, напишите свои эмоции на отдельном листе (они будут сильными).

Помните, что у Вас ВСЕГДА (что бы ни случилось) есть ВЫ!

(По мотивам И. Ялома «Экзистенциальная психотерапия».)

 

Использование материалов сайта разрешается только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт.

АВТОР: НАТАЛЬЯ МАЖИРИНА www.psihologvkieve.com.ua

Добавить комментарий