Самодиагностика: ваши привычки пробуждения

Интересная статья обнаружилась на Dialy Mail. Итак, что предполагает психолог Jaimie Bloch?

Он убежден, что наши привычки вставать по будильнику — очень интересная диагностика.

  1. Они расскажут о том, какая была ночь до этого и предыдущие вечера тоже.

  2. Пробуждения до будильника или с первого будильника — показатель хорошего сна, его благополучного процесса. Значит, у такого человека хорошо работают внутренние часы, есть свои привычки отхода ко сну, правильная его организация. Он выбирает ложиться в одно и то же время, имеет установленные правила отхода ко сну, у него достаточно часов на сон, и сон этот не прерывается внешними раздражителями (шумом, электроникой, храпящим партнером и т. п.). Тогда мозг ожидает пробуждения — и вы просыпаетесь.

  3. Если вы полагаетесь на несколько будильников (6.30, 6.35, 6.40…) — это показатель истощения. И тогда можно говорить о том, что имеются нарушения сна. Их способны вызвать разные факторы. Среди них: стресс на работе, рутинный мыслительный процесс, слишком большие нагрузки в спортзале или от домашней физнагрузки, чересчур много времени перед телевизором или в соцсетях, в Интернет-СМИ перед засыпанием. И конечно, одна из главных причин — размытые границы между работой и личной жизнью. Например, те, кто перед уходом с работы проверяют электронную почту, более вероятно будут нервничать уже, уйдя с нее, а дома проведут какое-то время он-лайн по рабочим вопросам. И еще интересно: дополнительные часы работы у вашего партнера добавят вам беспокойства столько же, сколько наличие партнера, который храпит.

А как вы просыпаетесь?

Источник Daily Mail: http://www.dailymail.co.uk

Использование материалов сайта разрешается только с активной ссылкой на сайт: www.psihologvkieve.com.ua

Добавить комментарий